ala dawkowanie

19.02.2021 Piątek Wczoraj to była walka, by wszystko przejeść, ze względu na ból jaki powodowało gryzienie i przełykanie, to tez na ostatni posiłek miałem dość i zrobiłem szejka białkowego zmiksowanego z masłem z nerkowców to jakoś weszło. Poszedłem spać i znowu się zaczeło. Ból okrutny ;-D Wstałem do łazienki to wyglądałem jak zombie - cały [...]

20.02.2021 Sobota Wstaję rano, opuchnięty dalej tak samo, lecz ból już bardziej znośny, aczkolwiek dalej to przełykanie to męka ;-D No, ale wykręciłem cardio i mówie zaryzykuję i wybrałem się potrenować ;-D Cardio: 25min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Trening: Barki + łapy 1. wyciskanie militarne siedząc dead stop 8x107,5kg | 12x90kg 2. [...]

23.02.2021 Wtorek Z rana wykręciłem cardio i pojechałem na wizytę kontrolną i się okazało, że dalej opuchlizna jest, gdyż zrobił się tam krwiak i dostałem drugi antybiotyk, eh.. Za chwilę to będę ważył niż solidny świniak, bo jak było sztywno 105,3kg, tak w moment na antybiotykach podchodzę pod 112kg cały podlany wodą ;-D Buckpumpsy, kiepskie [...]

[...] Ledwo rozpocząłem serię przywodzicieli, to już wiedziałem, że to będzie ten dzień ;-D Mega dobrze wszystko się zaczęło i trzymało przez cały trening. Siady - tutaj znalazłem tak stabilną pozycję, że 170x10 poszło typowo ass to grass, mam nawet filmik, szkoda, że nie mogę wstawić ;-D Dalej też wszystko szło mega lekko, a tętno po ciężkich [...]

25.02.2021 Czwartek W końcu normalna noc, gdzie już mogłem pozwolić sobie na oddychanie nosem bez zadławiania się. To tez pospałem prawie 10h ;-D Dziś planowy off od siłowego. Waga powolutku wraca do normy, już 107,5kg, więc od razu i nogi lżejsze, chociaż po wczorajszym treningu takie doms'y, że aż nie chce się schodzić po schodach do łazienki [...]

26.02.2021 Piątek Cardio, trening, czyli rutyna i rutyna ;-D Cardio: 25min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Trening: Barki + łapy 1. wyciskanie militarne siedząc dead stop 8x107,5kg | 12x92,5kg 2. Wyciskanie na barki hammer dead stop 7x80kg | 12x65kg 3. wznosy boczne siedząc z oparciem łączona z podciąganiem sztangi wzdłuż tułowia do klatki [...]

27.02.2021 Sobota Z rana standardowo pozowanie, chociaż tak na szybko, bo waga jeszcze nie wróciła do normy, dalej utrzymuje się ta retencja, więc ani człowiekowi pozować się nie chce, aczkolwiek na koniec wrzucę jak to mniej więcej wygląda. Później cardio i na dobry trening ;-D Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: LEGS [...]

01.03.2021 Poniedziałek Z rana cardio, mega wyspany, potem szamka i na trening ;-D Wieczorem jeszcze zakupy, szamka i tyle ;-D Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PULL 1. Ściąganie V- drążka do klatki 9x95kg | 8x95kg | 12x75kg + 8x75 wąski podchwyt 2. Wiosłowanie końcem sztangi jednorącz 10x65kg | 10x65kg |15x55kg 3. [...]

02.03.2021 Wtorek Rano byłem na kontroli u dentysty i wszystko idealnie się zrasta, opuchlizna spada, więc jest okej ;-D Jutro pierwszy dzień do pracy, no a potem urlop i odpoczynek ;-D Z rana standardowo cardio, a potem trening wedle założeń nowego planu. Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PUSH 1. Wyciskanie sztangi [...]

04.03.2021 Czwartek Ostatni trening w tym tygodniu, bo jutro wyjazd i delikatny odpoczynek ;-D Cardio: 25min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Trening: Barki + łapy 1. wyciskanie militarne siedząc dead stop 5x110kg | cluster 4x4 70kg 2. Wyciskanie na barki hammer dead stop 7x80kg | cluster 4x4 65kg 3. wznosy boczne siedząc z oparciem cluster [...]

05.03.2021 Piątek Dziś odpoczywam, bez cardio i bez treningu. Wyjazd do Piły, kilka godzin w pociągu ;-D Cardio: brak Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do śniadania,1g do ostatniego posiłku vit d3 8000iu dziennie b12 1000mcg dziennie kwas foliowy [...]

06.03.2021 Sobota Kolejny dzień off od siłowego, jak i cardio, odpoczynku ciąg dalszy, bo inne priorytety, ale prawdopodobnie z czymś ciekawym wskoczę tu w poniedziałek ;-D Cardio: brak Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do śniadania,1g do [...]

07.03.2021 Niedziela Szybka wpiska i w kimę. W sumie to nic specjalnego - powrót do domu, a od jutra powrót również do sztosu treningowego i cardio ;-D No i być może mały duży news się pojawi ;-D Cardio: brak Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do [...]

08.03.2021 Poniedziałek Szybka pobudka, bo dużo do ogarnięcia, więc na trening trzeba było wybyć z samego rana ;-D Cardio co dziś się ciągnęło po takiej przerwie.. ;-D Ale.. już wracam do rutyny ;-D Chwilę mnie nie było, a tu taki spam na dzienniku, to już odpisuję ;-D Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PULL 1. [...]

09.03.2021 Wtorek Na wstępie - dziękuje wszystkim powyższym ;-D Ta informacja mnie ucieszyła niesamowicie, czekałem na to już tyle czasu i w końcu marzenia się spełniają ;-D Z rana cardio, szamka, trening, a później do pracy na 18.30 ;-D Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PUSH 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim [...]

10.03.2021 Środa Wczoraj pierwszy dzień w robocie i na start zajazd w opór, kroków nabite co nie miara ;-D A dziś z rana cardio, off od siłowego i ogarnianie spraw prywatnych, a jutro wlatuję z konkretnymi nogami ;-D Cardio: 25min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz [...]

12.03.2021 Piątek Trzeba w weekend trochę odespać, bo powoli zmęczenie daje się we znaki, ale już piąteczek, ostatni raz do pracy i chill ;-D Wczoraj wracam z pracy, a tu taka dobra kolacja zrobiona pod moje makro ;-D https://i.imgur.com/ulJrw8d.jpg Cardio: 25min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Trening: Barki + łapy 1. wyciskanie militarne [...]

13.03.2021 Sobota Miałem mieszane uczucia co do dzisiejszego dnia, bo wczoraj, przy wchodzeniu pod szangę, coś strzelilo w łokciu i bolał nawet w robocie, z rana to samo, aczkolwiek jednak wszystko poszło dobrze, bo nie doskwierało to w żadnym ćwiczeniu. Z rana pozowanie, cardio no i ostatni trening w tym tygodniu ;-D Cardio: 25min rano na czczo, [...]

14.03.2021 Niedziela Jak co niedzielę - standardowo odpoczynek od siłowego. Łokiec boli znacznie mniej, więc pewnie tylko coś tam chwilowo przeskoczyło ;-D Szamka porobiona, wiec teraz juz chill i od jutra ogień. Do pracy na południe, więc znowu pospiech ze wszystkim ;-D No i brak zmian na przyszły tydzień. Surplus i tak jest, więc nie ma [...]

16.03.2021 Wtorek Działamy dalej ;-D Wczesna pobudka, cardio wleciało aż miło, szamka i trening ;-D No ale.. myślę, że moja luba zasługuje tutaj na słowa uznania, bo wracam z pracy, a tutaj posiłki porobione pod makro, więc mimo, że praca na południe to tego czasu zrobiło się znacznie więcej, nie ma tej pogoni, stresu, że się nie wyrobię itp. Taka [...]